Marche Nordique – Asana Sport & Bien-être

Venez découvrir la Marche Nordique en plein cœur de la nature préservée du Sud Ardèche. Une activité de plein air idéale pour se ressourcer et améliorer sa condition physique.

Accompagné par votre éducateur sportif diplômé d’État, chaque séance est conçue pour être à la fois ludique et efficace, s’adressant à tous les niveaux, du débutant à l’initié.

Les Bienfaits de la Marche Nordique

La Marche Nordique est bien plus qu’une simple marche ! L’utilisation des bâtons spécifiques permet de propulser le corps et d’engager la quasi-totalité de votre musculature. Ses bénéfices sont nombreux et prouvés :

– Travail complet du corps : Elle sollicite près de 90 % des muscles du corps (bras, pectoraux, épaules, dos, abdominaux, fessiers, et jambes) contrairement à la marche classique.

– Dépense énergétique accrue : La sollicitation des muscles du haut du corps augmente la dépense calorique jusqu’à 40 % par rapport à la marche sans bâtons.

– Amélioration cardiovasculaire : C’est une activité d’endurance excellente pour renforcer votre cœur et améliorer votre souffle.

– Protection articulaire : L’appui sur les bâtons soulage les genoux et les chevilles, réduisant ainsi l’impact sur les articulations, notamment en descente.

– Posture et respiration : Elle favorise un meilleur redressement du dos et une oxygénation plus efficace.

– Bien-être mental : Pratiquée en pleine nature, elle contribue à la réduction du stress et à l’amélioration de l’humeur.

Alors… Prêt(e)s à se propulser ?

Du 21/11/2025 au 31/12/2026, tous les jours.

Plein tarif : de 15 à 130 € (Cours à l'unité: 15 €
Carte 5 cours: 70 €
Carte 10 cours: 130 €
Devis sur demande).

Tarif groupe à partir de 2 personnes.

Les cartes de cours permettent également de participer à l’ensemble de mes activités en salle (Yoga, Pilates, Gym).